ふわふわ倒立：誰でも簡単

「ふわふわ倒立ってどうやったらできるの？」
「筋肉がなさそうなのに何故できるの？」

からだを動かす前に
トレーニングを始める前に
知っておきたいからだの使い方をご紹介します。

はじめに

第一章
体を安定させるパンダ
体幹を安定させる3つのパンダ
体をつなげる関節のパンダ
パンダの使い方

第二章
手足のパンダを入れて体幹とつなげる

第三章
腹圧をコントロールして筒状の内圧を作る

第四章
アーサナへの応用
手首に負担をかけないバックベンド
安定したウッティタハスタパダーングシュターサナ
床をしっかり押すダウンドック
手首、肘、肩のバンダとヘッドスタンド
ジャンプスルーを重心移動で攻略する
ジャンプバックとふわふわ倒立

あとがき